每天8大杯水保健康
正解：每個人所需要的水份是不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍然需要經過腎臟來代謝，水喝得太多，腎臟排水量增加，同時會增加腎臟的負擔，容易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意了喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取的水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;所以，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則的話就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至是需要限水的，否則會危及生命。
多吃蔬果遠離醫生
正解：很多人都覺得吃蔬果是有益健康的，或怕胖就拒吃肉類，只吃青菜餐或水果餐，其實這樣是無助于健康的。目前發現不少人因為蔬菜水果吃得太多而引發高血鉀心律不齊，甚至致命的病例。
蔬菜水果含的鉀較高、鈉比較低，對于口味重，吃得過咸的人來說，可降低鈉攝取量，可以控制血壓;許多人不了解自己的身體，不知道自己腎功能已經降低，吃太多蔬菜水果造成腎臟無法及時排除鉀離子，導致心律不齊，還會有急性腎衰竭的危險。
裸睡比較健康
正解：裸睡只是舒服罷了，跟健康是一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然影響了排汗及皮膚散熱，但是人體的皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上肯定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
早睡早起身體好
正解：隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但晚上休息最好不要超過晚上11點，晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
多運動保年輕
正解：適度的運動會讓變得神采奕奕，精神百倍，但過量的運動會出現反效果，讓人更加疲憊。運動過量會讓體內產生過多的自由基而加速老化，運動以每天30分鐘至60分鐘最適宜，超過60分鐘則會使身體的各項生理指數。當然，一次運動10分鐘，每天3次，也可達到每天運動一次30分鐘約70%的效果。
多喝牛奶為健康加分
正解：國人的鈣質攝取量向來不夠，多攝取鈣質有減少骨質流失，但是鈣質攝取太多也會引發問題。如果吃了高鈣飲食后出現便秘，表示鈣質攝取太多。一次補充太多的鈣會影響體內的鐵、鋅等礦物質的吸收，每天攝食3000毫克以上鈣質的男性，罹患前列腺癌的幾率較常人高。血鈣太高也會引起皮癢、多尿、腎負擔加重、不規律心搏等問題。
吃堿性食物保命
正解：每個人各個部位的酸堿度都不一樣，特別是口腔要負擔起食物進入體內最初步的消化過程，所以含有唾液淀粉酶、溶菌酶等激素，因此呈弱酸性;如果你吃食物時口腔呈堿性，淀粉很難初步消化成易吞的食糜團，則會造成消化不良。
胃部更酸，由于胃要消化各種食物，所以PH 值是2.0到2.5之間，如果高于這個酸堿值，反而會消化不良;從這個角度看，無論是酸性或堿性食物都是人體必須的，多堿不一定多健康，但是不吃酸性食物，肯定會營養不良。
喝養生茶增強免疫力
正解：很多人喜歡喝菊花茶、青草茶、甘草水等茶養生，但這些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，還會讓體質越來越虛寒。
天天洗頭易得頭風
正解：天天洗頭不會讓頭皮出油更嚴重，很多有禿頭現象的人害怕洗頭會掉頭發而不敢常洗頭，反而會因為頭皮毛囊被過多的油阻塞而造成毛囊提早萎縮，導致頭發就長不出來。
